11:00

Réveil à 11:00

Simulateur pré-configuré pour un réveil à 11:00. Trouvez quand vous coucher pour maximiser votre énergie.

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La latence d'endormissement moyenne est de 14 minutes — ajustez selon votre profil.

Heures de coucher pour un réveil à 11:00

Basé sur des cycles de 90 min et une latence de 14 min. Choisissez un coucher qui complète des cycles entiers.

Cycles Coucher à Sommeil total
4 04:46 6.2 h
5 03:16 7.7 h
6 01:46 9.2 h

Heure de réveil souhaitée: 11:00

Heures de coucher recommandées

Pourquoi le timing des cycles compte

  • → Se réveiller en sommeil profond provoque l'inertie du sommeil.
  • → 4 cycles ≈ 6h de sommeil — minimum pour beaucoup d'adultes.
  • → 5–6 cycles (7h30–9h) conviennent à la plupart des gens.
  • → Ajustez la latence selon votre temps d'endormissement.

Guides sommeil

FAQ — réveil à 11:00

À quelle heure me coucher pour me réveiller à 11:00 ?

Options typiques : 04:46 (4 cycles), 03:16 (5 cycles), 01:46 (6 cycles). Choisissez selon le nombre de cycles dont vous avez besoin.

Combien de cycles avant 11:00 ?

La plupart des adultes ont besoin de 4 à 6 cycles (6 à 9 h de sommeil + latence).

11:00 est-elle une bonne heure de réveil ?

Cela dépend de votre chronotype et de votre heure de coucher la veille.

Sources scientifiques