Qu'est-ce qu'un cycle ?
Chaque cycle comprend plusieurs phases :
- N1 — endormissement léger (5–10 min)
- N2 — sommeil léger (45–50 % du temps)
- N3 — sommeil profond, récupération physique
- REM — rêves, consolidation mémoire
Pourquoi 90 minutes ?
La durée moyenne d'un cycle est de 90 min, mais varie de 80 à 120 min. Se réveiller en fin de cycle (phase légère) réduit la grogginess.
CycleZen permet d'ajuster cette durée dans les calculateurs.