Foire aux questions
Général
Combien d'heures de sommeil faut-il ?
7 à 9 heures pour un adulte. L'essentiel est le nombre de cycles complets (4–6 cycles de 90 min).
Le calculateur remplace-t-il un médecin ?
Non. En cas d'insomnie chronique, apnée ou somnolence diurne, consultez un spécialiste du sommeil.
Puis-je partager mes résultats ?
Oui, le bouton Partager génère une URL avec vos paramètres (heure, latence, cycle).
Cycles de sommeil
Quelles sont les 4 phases du sommeil ?
N1, N2, N3 (profond) et REM. Un cycle complet dure ~90 minutes.
Puis-je dormir 6h et être en forme ?
Oui avec 4 cycles complets (6h + latence). La qualité compte autant que la durée.
Calculateurs
Quel calculateur utiliser ?
Heure de coucher si vous connaissez votre réveil. Réveil optimal si vous allez dormir maintenant.
Les résultats sont-ils médicaux ?
Non, ce sont des estimations. Votre cycle réel varie de 80 à 120 minutes.
Siestes
Durée idéale d'une power nap ?
20–26 minutes pour éviter le sommeil profond.
La sieste perturbe-t-elle la nuit ?
Les courtes siestes avant 15h rarement. Évitez les longues siestes après 16h.