Dormez mieux. Réveillez-vous en forme.
Trouvez l'heure parfaite pour vous coucher ou vous réveiller grâce aux cycles de sommeil de 90 minutes. Gratuit, instantané, sans compte.
Guides sommeil
Réveil à heure fixe
Simulateur pré-configuré pour chaque heure de réveil courante. Toutes les heures →
100 % gratuit, 100 % privé
Tous les calculs s'effectuent dans votre navigateur. Aucune donnée de sommeil n'est envoyée à nos serveurs.
- → Score d'énergie (1–100) pour chaque créneau de réveil
- → Latence et durée de cycle personnalisables
- → Partage de lien avec vos paramètres
Questions fréquentes
Combien dure un cycle de sommeil ?
En moyenne 90 minutes, mais cela varie entre 80 et 120 min selon les individus. CycleZen utilise 90 min par défaut, ajustable.
Qu'est-ce que la latence d'endormissement ?
C'est le temps entre le coucher et l'endormissement effectif. La moyenne scientifique est de 14 minutes. CycleZen l'intègre dans tous les calculs.
Comment fonctionne le score d'énergie ?
Plus vous vous réveillez en fin de cycle (phase légère), plus le score est élevé. Un réveil en plein sommeil profond obtient un score bas.
CycleZen est-il gratuit ?
Oui, entièrement gratuit. Le site est financé par la publicité Google AdSense, avec votre consentement cookies.
Mes données sont-elles privées ?
Oui. Les heures saisies restent dans votre navigateur. Aucune inscription, aucun stockage serveur de vos habitudes de sommeil.
À quelle heure me coucher si je me réveille à 7h ?
Utilisez notre calculateur ou la page « Réveil à 07h00 ». Exemples : 22h46, 00h16 ou 01h46 pour 4, 5 ou 6 cycles complets.